24 Листопада 2017

Неформат на вихідні від Інни Шуляк: “Як стати продуктивнішим і ефективно використовувати свій час”

Article top 728х90

Куди розпорошується енергія і сила? Чому час так швидко пролітає, а справи лишаються? Пролітають дні за днями, перетікаючи в тижні/місяці/роки.

Маю переконання, що будь-яка справа стартує з аналізу. Тож, для початку розглянь свій день: скільки часу йде на вранішню розкачку; яку частку твого дня крадуть соціальні мережі; світова павутина, що ти наразі там шукаєш; чи є місце спорту у твоєму житті; чим ти харчуєшся та ін.

Я намагаюся керуватися деякими правилами задля балансу свого дня та життя в цілому. Прошу до прочитання:

1.       Харчування – наші сили і енергія! Кожен має збалансувати своє харчування і чим раніше, тим краще. Особисто для мене – це добротний сніданок, раз на день супчик, по-більше фруктів/овочів і вода (скільки влізе). Є грішки, але зараз не про них 😉

2.       Обмежуй час юзання в соц. мережах. Намагаюся не більше 15 хв. вранці і ввечері (ну і в обід трііішечки). Часто сторінки пов’язані з роботою чи суспільною діяльністю, тому цей пункт не про них.

3.       Продумуй день звечора. До прикладу, для візуалів зручніше записувати, а комусь достатньо пару хвилин перед сном для виокремлення головних справ наступного дня. А зранку перед підйомом продумай послідовність дій, навіть самих звичних. Штибу, поставити чайник, поки закипить – почистити зуби, підготувати одяг і нафарбувати одне око, вимикаючи чайник, поставити гріти сніданок і за цей час нафарбувати інше око. СхЄма! Скажеш фігня, можливо. Але я перевірила на собі – це заощаджує час. І це краще ніж хаотичне і непродуктивне бігання по хаті.

4.       Свіже повітря. Це не про три хвилини бігу до зупинки вранці 🙂 Хоча б хвилин 20 під час тої ж обідньої перерви.

5.       Фізичні навантаження. Для кожного індивідуально, але для мене – це двічі на тиждень розтяжка (або фітнес, або йога) і пробіжечка (разок/два і вже добре).

6.       Кожен день має бути неповторним. Зроби щось, що допоможе не сплутати сьогодні із вчора. Спробуй щось нове, пройдись новою вулицею чи іншим шляхом, відвідай нове місце чи заклад, чи майданчик (якщо з дітками).

7.       Не включай автопілот. Часом відриваєш очі від монітора (роботи, паперів, творчих справ), а день вже перевалив за першу половину і біда в тому, що навіть не можеш згадати чи ходила в туалет (тіло звичайно ж нагадає :). Фіксуй увагу на деталях…роби все свідомо. Манюні приклади: спробуй чистити зуби тримаючи щітку в іншій руці ніж зазвичай, йдучи в іншу кімнату, зверни увагу якою ногою переступаєш поріг…etc.

8.       Обов’язково приділи час для саморозвитку і самовдосконалення (повтори столиці світу, почитай, послухай/подивися лекції чи курси, помедитуй).

Розфарбовуй життя подіями, зустрічами, новим досвідом, знайомствами, подорожами, добрими справами, вчись….а головне – не овочуй (не будь овочем), насолоджуйся і будь вдячним за все!

 

Інна Шуляк

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Схожі публікації

Новини партнерів

Loading...
Загрузка...
Поширте цей матеріал серед друзів та знайомих